Zodra ik je aanvraag ontvang, neem ik telefonisch contact met je om om een kennismakingsgesprek in te plannen. Tijdens dit gesprek kijken we of ik de juiste coach voor je ben, wat jouw doel is en hoe we daar gaan komen. Ook de duur en intensiteit van het traject worden bepaald en aan de hand daarvan komen we tot een prijs(indicatie). Vervolgens ga ik aan de slag met een stappenplan en plannen we direct de volgende afspraak in voor een nulmeting (afhankelijk van je doel kan deze meting bestaan uit een vragenlijst met of zonder weegmoment). Daarna plan je zelf via de app je volgende sessies. Ieder traject bestaat tevens uit tussenmetingen, een eindgesprek en een coachverslag. Indien gewenst plannen we drie maanden na afloop van het traject een gratis vervolggesprek om te kijken hoe het met je gaat en waar je nog op kunt letten. 

Jazeker! Het kennismakingsgesprek is bedoeld om te kijken of er een klik is vanuit beide kanten. Als deze er is, gaan we aan de slag met het behandelplan. Is deze er niet, dan geef ik je graag advies voor andere oplossingen of andere coaches.

De sessies kunnen zowel bij je thuis als op een externe, nabijgelegen locatie plaatsvinden die ik regel (en waar geen extra kosten aan verbonden zijn). Coaching bij jou thuis heeft als voordeel dat je je op je gemak voelt en ik een goed beeld krijg van je huidige situatie. Daarnaast kan ik je op deze manier ook beter adviseren over koken en nieuwe recepten, door bijvoorbeeld samen iets te maken. Bij goed weer kunnen we er natuurlijk ook voor kiezen om een sessie wandelend te doen. 

Als je binnen 7 dagen na een losse sessie toch besluit over te gaan tot een traject, worden de kosten voor de losse sessie verrekend met de totale prijs van het traject.

Deze worden bepaald aan de hand van jouw vragen, doelen en agenda. Hoe groter je doel en hoe meer aanpassingen in je huidige levensstijl, hoe meer sessies we waarschijnlijk nodig hebben. Gedurende het traject houden we bij of we op schema liggen. Als blijkt dat er minder sessies nodig zijn, verkorten we het traject. Mochten er meer sessies nodig zijn, verlengen we het traject.

Na het kennismakingsgesprek betaal je de vanaf-prijs van €300 vooraf. Er wordt tevens een verwachte prijs besproken aan de hand van je doel en de intensiteit. Als de totaalprijs hoger is dan €300, dien je het resterende bedrag binnen 7 dagen na het kennismakingsgesprek te betalen (de prijs wordt altijd vooraf besproken en samen vastgelegd). De facturen betaal je eenvoudig online met iDeal. Gedurende het traject kijken we natuurlijk of we op schema zitten en minder of meer sessies nodig hebben. Dit gaat natuurlijk ook altijd in overleg. 

Na iedere sessie maak ik een gespreksverslag inclusief de afgesproken doelen, aandachtspunten en eventuele informatie en links. Zodra we starten met het traject, krijg je toegang tot een app waarin je eenvoudig al deze documenten en bestanden kunt vinden.

Van maandag tot en met donderdag van 18:00 uur tot 21:00 en van vrijdag tot en met zondag van 09:00 uur tot en met 20:00 uur. Mocht een ander tijdstip je toch beter uitkomen, kunnen we altijd kijken wat mogelijk is! Middels een app kun je de beschikbaarheid bekijken en eenvoudig sessies inplannen. 

Zodra we starten met het traject, krijg je toegang tot een app waarmee jij de sessies kunt inplannen. Je kunt zo ook een sessie afzeggen of verplaatsen naar een andere datum. Als je dit minimaal 24 uur van tevoren aangeeft, worden er geen kosten in rekening gebracht.

Het kennismakingsgesprek en eerste gesprek duren gemiddeld 1 uur, net als eventuele tussenmetingen en het eindgesprek. De reguliere sessies duren gemiddeld 30 tot 45 minuten.

Bij een traject en strippenkaart zit WhatsApp-ondersteuning inbegrepen. Dit houdt in dat je van maandag tot en met zondag van 06:00 uur ‘s morgens tot 20:00 uur ‘s avonds binnen 2 uur reactie krijgt op jouw vraag. Ook kun je via WhatsApp tips en peptalks ontvangen, mocht je hier behoefte aan hebben.

Als jij samen met iemand anders hetzelfde doel hebt, kun je ervoor kiezen om te starten met duo-coaching. Zo motiveer je elkaar en heb je nog een extra stok achter de deur! Een duo-traject verloopt hetzelfde als een 1-op-1 traject met als enige verschil dat we de sessies met zijn drieën doen. Ook wordt er een groepsapp aangemaakt in WhatsApp waarmee jullie 24/7 kunnen rekenen op extra ondersteuning. Als één van de twee onverwachts niet aanwezig kan zijn tijdens de sessie, wordt hij/zij later telefonisch bijgepraat. Betalingen worden indien gewenst opgesplitst in twee gelijke facturen.

Coaching bij Smile a Lot is gericht op het creëren van een gezonde levensstijl. Doelen waar we aan werken en vragen die ik beantwoord zijn gericht op mindset, voeding en beweging.

Heb jij een probleem met je (mentale of fysieke) gezondheid? Overleg dan eerst met je behandelend arts of huisarts. Zo weten we zeker dat deze vorm van coaching geschikt is voor jou. Ik ben namelijk geen dokter of psycholoog. Twijfel je? Neem dan contact met me op via de contactgegevens op de contactpagina.